Skyr waniliowy to jeden z najchętniej wybieranych produktów nabiałowych, który ma swoje korzenie w Islandii. Wyróżnia go gęsta konsystencja, niska zawartość tłuszczu oraz wysoka zawartość białka. Wielu zastanawia się: ile dokładnie kalorii ma skyr waniliowy?
Kaloryczność skyru waniliowego na porcję
Jeśli spojrzysz na etykietę różnych marek, zauważysz, że nieco różnią się one w zawartości kalorii. Typowa porcyjka skyru waniliowego wynosi 150-200 g. Na tej podstawie można obliczyć kaloryczność produktu.
- w 100 g skyru waniliowego znajduje się około 50-70 kcal,
- standardowy kubeczek o wadze 150 g dostarczy około 80-115 kcal,
- porcja 200 g zawiera około 100-140 kcal.
Wartości te mogą się nieznacznie różnić w zależności od producenta oraz dokładnej zawartości dodatków smakowych, takich jak aromaty czy słodziki.
Makroskładniki w skyru waniliowym
Skyr waniliowy jest nie tylko niskokaloryczny, ale też bogaty w białko. Oto składniki odżywcze, które możesz znaleźć w porcji 100 g.
| Składnik | Zawartość (na 100 g) |
|---|---|
| Białko | 10-12 g |
| Tłuszcz | 0-0,5 g |
| Węglowodany | 4-6 g |
| Błonnik | 0 g |
| Cukry | 2-4 g |
Dzięki swojej wysokiej zawartości białka, skyr waniliowy jest świetnym wyborem dla osób aktywnych fizycznie, które chcą wzbogacić swoją dietę o dodatkowe dawki tego ważnego składnika odżywczego.
Dlaczego warto sięgnąć po skyr waniliowy?
Skyr ma wiele zalet, które mogą przekonać do jego regularnego spożywania. Oto kilka jego najważniejszych korzyści:
- znacznie mniej kalorii niż większość jogurtów owocowych,
- minimum tłuszczu, co czyni go idealnym dla osób na diecie redukcyjnej,
- bogactwo białka, które pomaga w regeneracji mięśni i dba o uczucie sytości,
- naturalnie niska zawartość cukrów,
- łatwość trawienia dzięki niskiemu poziomowi laktozy.
Warto pamiętać, że skyr waniliowy jest nie tylko zdrową, ale i smaczną opcją, która może być bazą do wielu zdrowych deserów lub śniadań. Idealnie komponuje się z owocami, orzechami oraz pełnoziarnistymi płatkami.
Podsumowanie: ile kalorii ma skyr waniliowy?
Skyr waniliowy to doskonały wybór dla osób, które szukają niskokalorycznego, wysokobiałkowego jedzenia. W 100 g znajdziesz około 50-70 kcal, a w zależności od spożywanej porcji możesz dostarczyć swojemu ciału od 80 do 140 kcal.
Jeżeli szukasz idealnej przekąski, która wspomoże twoje cele dietetyczne, skyr waniliowy z pewnością powinien znaleźć się na twojej liście!
Cześć! Nazywam się Mikołaj, jestem entuzjastą fitnesu, zdrowego stylu życia i dietetyki. Od lat dzielę się swoją pasją do zdrowego odżywiania, aktywności fizycznej i dbania o ciało, aby pomóc innym wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu. Na tym blogu znajdziesz praktyczne porady, łatwe przepisy na zdrowe dania oraz inspirujące wskazówki, które pomogą Ci osiągnąć formę życia, o której marzysz.
Moim celem jest pokazanie, że zdrowy tryb życia to nie tylko żmudne treningi i rygorystyczne diety – to przede wszystkim radość z ruchu, dobre samopoczucie i świadomość w wyborach żywieniowych. Jestem certyfikowanym trenerem personalnym oraz specjalistą ds. żywienia, a wszystkie moje rady opieram na aktualnej wiedzy i osobistym doświadczeniu. Razem będziemy krok po kroku pracować nad zdrowszym stylem życia – bez przymusu, z motywacją i uśmiechem!
Jeśli szukasz sprawdzonych wskazówek na temat treningów, zdrowych przepisów i inspiracji do życia w harmonii z własnym ciałem, to jesteś we właściwym miejscu. Zapraszam do śledzenia mojego bloga i wspólnego odkrywania radości płynącej ze zdrowego stylu życia!
