Rukola, znana również jako roszponka siewna, zyskuje coraz większą popularność w diecie zdrowotnej. Warto jednak zadać sobie pytanie – ile kalorii ma rukola? Rukola należy do warzyw o bardzo niskiej kaloryczności, co czyni ją idealnym dodatkiem do diet niskokalorycznych. Na 100 gramów rukoli przypada jedynie około 25 kcal, co stawia ją w czołówce głównych produktów w diecie osób, które chcą schudnąć bądź utrzymać wagę.
Jakie wartości odżywcze kryje rukola?
Rukola nie tylko ma niewiele kalorii, ale również może pochwalić się bogatymi wartościami odżywczymi. Znajdziemy w niej cenne witaminy i minerały, które idealnie wspierają nasze codzienne zdrowie.
- witamina K,
- witamina C,
- witamina A,
- kwas foliowy,
- żelazo.
Wszystkie te składniki zapewniają wsparcie dla odporności, układu krążenia oraz zdrowia skóry. Dlatego rukola jest wartościowym składnikiem nie tylko ze względu na niską kaloryczność, ale również swoje zastosowania zdrowie
Cześć! Nazywam się Mikołaj, jestem entuzjastą fitnesu, zdrowego stylu życia i dietetyki. Od lat dzielę się swoją pasją do zdrowego odżywiania, aktywności fizycznej i dbania o ciało, aby pomóc innym wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu. Na tym blogu znajdziesz praktyczne porady, łatwe przepisy na zdrowe dania oraz inspirujące wskazówki, które pomogą Ci osiągnąć formę życia, o której marzysz.
Moim celem jest pokazanie, że zdrowy tryb życia to nie tylko żmudne treningi i rygorystyczne diety – to przede wszystkim radość z ruchu, dobre samopoczucie i świadomość w wyborach żywieniowych. Jestem certyfikowanym trenerem personalnym oraz specjalistą ds. żywienia, a wszystkie moje rady opieram na aktualnej wiedzy i osobistym doświadczeniu. Razem będziemy krok po kroku pracować nad zdrowszym stylem życia – bez przymusu, z motywacją i uśmiechem!
Jeśli szukasz sprawdzonych wskazówek na temat treningów, zdrowych przepisów i inspiracji do życia w harmonii z własnym ciałem, to jesteś we właściwym miejscu. Zapraszam do śledzenia mojego bloga i wspólnego odkrywania radości płynącej ze zdrowego stylu życia!
