Brzoskwinia to owoc, który cieszy się dużą popularnością nie tylko ze względu na swój słodki, soczysty smak, ale także niską kaloryczność. To doskonała propozycja dla osób dbających o zdrową dietę, ale ile dokładnie kalorii znajdziemy w jednej średniej brzoskwini? Przyjrzyjmy się bliżej wartościom kalorycznym oraz odżywczym tego owocu.
Brzoskwinia kalorie – ile kalorii dostarcza jedna średnia brzoskwinia?
Średnia brzoskwinia waży około 150 gramów i dostarcza zaledwie ok. 60-70 kcal. To stosunkowo niewiele, co czyni ten owoc doskonałym wyborem dla osób na diecie. Wartości te mogą nieznacznie różnić się w zależności od wielkości i dojrzałości owocu, jednak ogólnie można przyjąć, że brzoskwinie są niskokaloryczne.
Wartości odżywcze brzoskwini – co oprócz kalorii?
Brzoskwinie nie tylko mają niewiele kalorii, ale także są pełne wartościowych składników odżywczych. Poniżej znajdziesz główne wartości odżywcze jednej średniej brzoskwini (150 g):
- około 1 g białka,
- około 0,1 g tłuszczu,
- około 15 g węglowodanów,
- około 2 g błonnika,
- około 13 g naturalnych cukrów.
Takie wartości czynią brzoskwinię świetnym wyborem dla tych, którzy chcą spożywać zdrowe owoce o niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości cukru.
Brzoskwinia a kalorie porównane do innych owoców
Chcesz wiedzieć, jak brzoskwinia wypada w porównaniu z innymi owocami pod względem kalorii? Zobacz poniższą tabelę:
| Owoc | Ilość kalorii (na 150 g) |
|---|---|
| Brzoskwinia | 60-70 kcal |
| Jabłko | 80 kcal |
| Banana | 135 kcal |
| Gruszka | 85 kcal |
| Pomarańcza | 70 kcal |
Jak widzisz, brzoskwinia jest jednym z mniej kalorycznych owoców, co sprawia, że można ją bez obaw dodawać do codziennej diety.
Dlaczego warto jeść brzoskwinie? Korzyści zdrowotne i odżywcze
Brzoskwinie to nie tylko niskokaloryczne owoce, ale także bogate źródło cennych składników odżywczych i witamin. Oto 5 głównych korzyści płynących z ich spożycia:
- dostarczają witamin A i C, które wpływają na zdrową skórę i wzrok,
- błonnik zawarty w brzoskwiniach wspomaga trawienie,
- dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów mogą chronić przed wolnymi rodnikami,
- wspierają układ odpornościowy dzięki zawartości witamin i minerałów,
- są lekkostrawne, co czyni je idealnym dodatkiem do diet niskokalorycznych.
Brzoskwinie to idealny wybór dla osób dbających o zdrowie i urodę, a także dla wszystkich, którzy chcą cieszyć się słodkimi przekąskami bez wyrzutów sumienia.
Podsumowanie: kaloryczność brzoskwini i jej miejsce w zdrowej diecie
Brzoskwinia to owoc o niskiej kaloryczności – zaledwie 60-70 kcal w jednej średniej sztuce – co czyni ją doskonałą opcją dla osób na diecie. Zawiera dodatkowo cenne witaminy, antyoksydanty oraz błonnik, wspierające zdrowie i dobre samopoczucie. To nie tylko smaczny, ale i zdrowy dodatek do Twojego dnia, idealny do sałatek, smoothies czy jako samodzielna przekąska.
Cześć! Nazywam się Mikołaj, jestem entuzjastą fitnesu, zdrowego stylu życia i dietetyki. Od lat dzielę się swoją pasją do zdrowego odżywiania, aktywności fizycznej i dbania o ciało, aby pomóc innym wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu. Na tym blogu znajdziesz praktyczne porady, łatwe przepisy na zdrowe dania oraz inspirujące wskazówki, które pomogą Ci osiągnąć formę życia, o której marzysz.
Moim celem jest pokazanie, że zdrowy tryb życia to nie tylko żmudne treningi i rygorystyczne diety – to przede wszystkim radość z ruchu, dobre samopoczucie i świadomość w wyborach żywieniowych. Jestem certyfikowanym trenerem personalnym oraz specjalistą ds. żywienia, a wszystkie moje rady opieram na aktualnej wiedzy i osobistym doświadczeniu. Razem będziemy krok po kroku pracować nad zdrowszym stylem życia – bez przymusu, z motywacją i uśmiechem!
Jeśli szukasz sprawdzonych wskazówek na temat treningów, zdrowych przepisów i inspiracji do życia w harmonii z własnym ciałem, to jesteś we właściwym miejscu. Zapraszam do śledzenia mojego bloga i wspólnego odkrywania radości płynącej ze zdrowego stylu życia!
