Papryka czerwona jest jednym z najcenniejszych warzyw w naszej diecie – bogata w witaminy i minerały, a jednocześnie niskokaloryczna. Ale ile kalorii ma surowa papryka czerwona? Odpowiedź na to pytanie poznasz poniżej.
Papryka czerwona surowa – kaloryczność na 100 gramów
Jeśli interesuje Cię wartość energetyczna papryki czerwonej surowej, mamy dobrą wiadomość: jest to produkt bardzo niskokaloryczny.
- surowa papryka czerwona zawiera około 31 kcal na 100 g,
- zawiera niski poziom tłuszczu – tylko około 0,3 g tłuszczu na 100 g,
- jest źródłem dużej ilości wody – w ponad 90% składa się z wody,
- papryka czerwona dostarcza około 6 g węglowodanów,
- dostarcza około 1 g błonnika.
Jak widzisz, surowa papryka czerwona to produkt, który można bez ograniczeń jeść na każdej diecie niskokalorycznej.
Dlaczego warto jeść surową paprykę czerwoną?
Surowa papryka czerwona to nie tylko niska kaloryczność. Kryje w sobie również mnóstwo korzyści zdrowotnych:
- jest bogata w błonnik, co poprawia trawienie,
- zawiera duże ilości antyoksydantów, które wspomagają zdrowie oczu,
- dostarcza sporo witaminy C – więcej niż cytrusy,
- wspomaga układ odpornościowy dzięki witaminie A i E,
- może wspierać zdrowie skóry i paznokci.
Papryka czerwona to naturalny sposób na dostarczenie witamin i minerałów, bez nadmiaru kalorii.
Porównanie kaloryczności papryki czerwonej z innymi warzywami
Poniższa tabela pokazuje **kaloryczność innych warzyw**, co pozwoli Ci ocenić, jak **niskokaloryczna** jest surowa papryka czerwona:
| Warzywo | Kalorie na 100 g |
|---|---|
| Papryka czerwona | 31 kcal |
| Pomidory | 18 kcal |
| Ogórki | 12 kcal |
| Brokuły | 34 kcal |
| Marchew | 41 kcal |
Surowa papryka czerwona zapewnia więcej energii niż np. ogórek czy pomidor, ale pozostaje niżej w kaloriach niż marchew.
Jak spożywać surową paprykę czerwoną by skorzystać z jej właściwości?
Surowa papryka czerwona jest niezwykle wszechstronna i można ją dodawać do wielu dań. Oto kilka propozycji:
- pokrojona w paski jako zdrowa przekąska,
- dodatek do sałatek, który doda koloru i smaku,
- ciekawy składnik wrapów i kanapek,
- jako składnik salsy warzywnej,
- dodatek do surowych koktajli warzywnych.
Regularne spożywanie surowej papryki czerwonej może wesprzeć Twoją dietę w witaminy oraz błonnik, nie dostarczając jednocześnie dużej ilości kalorii.
Cześć! Nazywam się Mikołaj, jestem entuzjastą fitnesu, zdrowego stylu życia i dietetyki. Od lat dzielę się swoją pasją do zdrowego odżywiania, aktywności fizycznej i dbania o ciało, aby pomóc innym wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu. Na tym blogu znajdziesz praktyczne porady, łatwe przepisy na zdrowe dania oraz inspirujące wskazówki, które pomogą Ci osiągnąć formę życia, o której marzysz.
Moim celem jest pokazanie, że zdrowy tryb życia to nie tylko żmudne treningi i rygorystyczne diety – to przede wszystkim radość z ruchu, dobre samopoczucie i świadomość w wyborach żywieniowych. Jestem certyfikowanym trenerem personalnym oraz specjalistą ds. żywienia, a wszystkie moje rady opieram na aktualnej wiedzy i osobistym doświadczeniu. Razem będziemy krok po kroku pracować nad zdrowszym stylem życia – bez przymusu, z motywacją i uśmiechem!
Jeśli szukasz sprawdzonych wskazówek na temat treningów, zdrowych przepisów i inspiracji do życia w harmonii z własnym ciałem, to jesteś we właściwym miejscu. Zapraszam do śledzenia mojego bloga i wspólnego odkrywania radości płynącej ze zdrowego stylu życia!
